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要想減肥成功，就一定要采用正確的減肥方法，否則就算你減下去了，也有可能會出現反彈的情況，甚至危害到身體健康。但是在現實生活中，很多人都容易走進一些減肥誤區，為自己的身體埋下健康隱患。

誤區1、可以盡情地享用脂肪代用品

別以為使用脂肪替代品的食物中沒有脂肪，就可以盡情享用。為了保證總熱量攝入不超標，還是得控制進食數量。

誤區2、禁食快餐食品

並非所有的快餐食品都是減肥者的「天敵」。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的色拉都是可供選擇的美味食品。當然，油炸薯條、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減肥者不可多吃。

誤區3、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來

事實：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴格完善的飲食計劃，以免長期飲食結構單一引發營養不良等，因為鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜。

誤區4、清淡食品比油脂美味安全，不會使身體發胖

清淡食物不一定就比油脂美味安全。卡路里相當的不同食物，脂肪的囤積量其實是各有差異的。脂肪的形成和人體內一種叫Insulin的荷爾蒙有關。這種荷爾蒙的分泌可促使食物轉化為脂肪，但分泌速度因食物而異。所以，只要選擇Insulin分泌速度慢的食物，吃下去就不那麼容易變胖。

誤區5、跑得太多

是的，跑得太多了！這聽起來似乎有點不可置信，但確實是這樣的。運動太激烈了，會給身體太多壓力，從而影響身體荷爾蒙指數，這樣減肥就會受阻。總而言之，跑得太多，超過了身體的極限只會適得其反！每天堅持1個小時的有氧運動就可以了，如果你一天鍛煉3至4個小時，那麼不妨減少運動的頻率，隔幾天再練，如此你可能會發現驚喜哦！

誤區6、吃大量減肥藥

吃減肥藥吃出問題的新聞屢見不鮮，以第一個創造減肥藥熱潮的「芬芬」為例，上市一年多後，導致服用者心臟瓣膜受損的副作用便開始爆發。

即使如此，一心求快的瘦身主義者仍然對此趨之若鶩，進來又將焦點轉移到左旋肉堿上，面對減肥熱潮，醫師呼籲：光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，造成嚴重的後遺症。所以，一般民眾絕對不能貿然服用減肥藥，一定要經過醫師的咨詢才較為妥當。

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